Pisang

HW Caolian – Pisang adalah salah sebuah yang tumbuh di daerah tropis. Memiliki bentuk yang panjang, berwarna kuning serta mempunyai perasaan manis ini memang jadi kegemaran dalam mengkonsumsi Pisang bagi beberapa orang. Teksturnya yang lunak ikut membuat pisang jadi salah satunya makanan yang mudah diolah. Nyatanya, banyak Manfaat yang dapat Anda temukan saat mengkonsumsi Pisang ini teratur sehari-hari.

Di bawah ini penuturannya:

1. Pisang kaya potasium

Satu pisang sedang memiliki kandungan 422 miligram potasium atau Sekitar 12 % dari nilai harian mineral Anda, menurut National Institutes of Health. Badan Anda memerlukan banyak potasium untuk beroperasi dengan normal. Elektrolit ini menolong otot Anda berkontraksi, tingkatkan manfaat syaraf, mengalihkan nutrisi ke sel (serta membuangnya), mengendalikan detak jantung And serta mengendalikan natrium di badan Anda.

Jadi saat Anda tidak memperoleh cukuplah kalium, desakan darah serta resiko batu ginjal Anda dapat bertambah, Anda mungkin terasa lemah serta capek, atau bahkan juga alami kram otot.

2. Pisang menolong Anda masih terhidrasi

Bagaimana dapat pertolongan dari Qiu Qiu tentang makanan padat dalam hidrasi? Kalium bertindak di sini dengan menolong mengendalikan kesetimbangan cairan pada tubuh Anda, terpenting elektrolit yang Anda turunkan (seperti natrium, magnesium, kalsium serta kalium).

Kegiatan tengah sampai intensif dapat mengakibatkan pergantian kecil pada kalium serta beberapa atlet didorong untuk konsumsi makanan kaya kalium untuk menantang tidak seimbangan ini, menurut International Society of Sports Nutrition.

3. Pisang bagus untuk usus Anda

Satu pisang tengah mengandung 3 gr serat pengisi (Sekitar 10 % dari konsumsi harian Anda). Pisang ikut memiliki kandungan prebiotik, semacam serat yang bisa difermentasi yang menolong bakteri baik dalam usus Anda (dikenal juga menjadi probiotik) berkembang.

4. Pisang ialah bahan bakar pra-latihan yang prima

Makanan terunggul untuk dikonsumsi sebelum Anda olahraga ialah makanan yang memiliki kandungan gula alami (karbohidrat) untuk daya, tapi tidaklah terlalu keras pada perut Anda.

Pisang memiliki kandungan ke-2 perihal ini. Plus, riset tunjukkan jika mengkonsumsi Pisang mempunyai senyawa unik yang dapat tingkatkan kapasitas atletik.

5. Pisang dapat menolong tingkatkan pemulihan pasca-olahraga

Di lain sisi, mengkonsumsi Pisang dapat juga berguna sesudah Anda olahraga. Satu studi kecil 2018 yang diedarkan dalam jurnal PLOS One temukan jika senyawa serta phytochemical spesifik dalam pisang dapat mainkan peranan yang efisien dalam kurangi peradangan yang diinduksi oleh latihan — yang meningkatkan ngilu otot — sesudah pertempuran yang susah dalam kursus ketahanan (dalam perihal ini, bersepeda intensif) .

6. Pisang baik untuk jantung Anda

Riset tunjukkan jika makan banyak kalium dihubungkan dengan tingkat desakan darah yang dengan berarti lebih rendah serta penurunan resiko stroke. Itu sebab potasium menolong menyiram natrium yang mendesak jantung

7. Pisang kaya vitamin B6

Pisang memiliki kandungan hampir sepertiga dari nilai harian vitamin B6 Anda yang terpenting untuk perubahan otak saat kehamilan serta reaksi enzim yang ikut serta dalam metabolisme.

Written by

admin