Makanan Sehat dan Bergizi yang Mudah Didapat

Sehat dan Bergizi – Nutrisi sangat berperan penting bagi tubuh anda untuk menjaga kesehatan tanpa mengorbankan rasa dari Jenis Makanan Sehat tersebut. Makanan yang sehat membuat tubuh kita bekerja secara Optimal, Serta menjaga berat badan anda dan mengurasi resiko terkena berbagai jenis penyakit.

Secara umum Jenis Makanan Sehat merupakan kandungan Gizi yang seimbang, rendah lemak, serat tinggi dan mengandung sayuran juga buah – buahan. Dalam memenuhi semua itu anda memerlukan asupan makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi yang di perlukan tanpa berlebihan lemak, gula dan kalori.

Karena kesehatan tubuh manusia sangat tergantung dengan apa yang dia makan. Maka dari itu, sangat penting untuk memilih dengan cerdas makanan yang dapat menunjang kesehatan secara menyeluruh. Ada banyak Jenis Makanan Sehat yang wajib anda kosumsi setiap hari, dan berikut iniĀ Jenis Makanan Sehat Dapat Membuat Hidup Lebih Baik dan tidak boleh di abaikan :

BAYAM

Sejak dulu bayam dikenal sebagai sumber makanan yang kaya akan zat besi. Selain itu, sayur ini juga memiliki khasiat untuk mencegah hilangnya penglihatan akibat penuaan (macular degeneration), penyakit kanker, katarak dan bayi lahir cacat. Bahkan, kandungan lutein dan folate di dalamnya dapat membantu mencegah penyakit jantung dan bayi yang lahir cacat.

TELUR

Jangan takut untuk makan telur. Makanan ini sangat kaya akan vitamin dan tinggi kandungan lemak sehat serta protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan studi teranyar menunjukkan, telur memiliki kandungan antioksidan kuat, yang berfungsi menangkal radikal bebas dalam tubuh.

KACANG

Macadamia, almond, pistas, merupakan jenis kacang yang kaya akan protein dan lemak baik. Menjadikannya sebagai camilan tampaknya cukup baik untuk membantu menekan nafsu makan ketimbang Anda harus ngemil keripik.

DAGING

Belakangan ini, banyak penelitian yang mengungkap dampak buruk dari konsumsi daging merah terhadap kesehatan. Tetapi, jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, hal ini tidak akan meimbulkan masalah. Karena walau bagaimana pun, kita membutuhkan asupan daging sebagai sumber protein.

IKAN

Ada 5 jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3 seperti, salmon, makarel, trout, herring, dan tuna. Bagi Anda yang tidak mempunyai kocek lebih, ikan kembung bisa menjadi pilihan. Selain harganya cukup murah, ikan kembung juga tinggi kandungan asam lemak omega 3.

BROKOLI

Sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat. Untuk Anda yang sedang berusaha melangsingkan badan, brokoli bisa menjadi pilihan tepat karena mempunyai kemampuan untuk menyerap kelebihan lemak dan mengeluarkannya dari tubuh.

ANGGUR MERAH

Beberapa orang mungkin memiliki pandangan negatif tentang minuman beralkohol yang satu ini. Tetapi jangan salah, penelitian menunjukkan bahwa minum satu gelas wine setiap hari sangat baik untuk kesehatan karena sifat antioksidan yang terkandung didalamnya. Red wine memiliki banyak kandungan antioksidan seperti flavonoid, polyphenol, fenol, reseveratol yang dianggap mampu mengatasi masalah kesehatan seperti stres bahkan kanker.

Written by

admin