Makanan Sehat dan Bergizi

Mengenal Jenis Makanan Sehat Bergizi dan Manfaatnya

Jenis Makanan Saat ini masih banyak orang yang tidak tahu tentang apa itu makanan sehat dan bergizi. makanan sehat merupakan makanan yang bebas dari bahan kimia atau bahan yang berbahaya dan mengandung gizi yang bermanfaat bagi tubuh kita. Bahan bahaya yang di maksud di atas adalah bahan – bahan yang di campurkan dalam makanan yang bisa membuat tidak sehat. Karena pada tubuh kita seperti pearna makanan, pengawet makanan, dan pemanis buatan. Sedangkan gizi yang berguna untuk tubuh kita adalah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, air dan vitamin.

Sedangkan yang dimaksudkan makanan bergizi adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan gizi tubuh kita. Semua orang tahu bahwa Allah menciptakan manusi dengan susuanan yang sangat sempurna sehingga tubuh kita memerlukan zat gizi yang sempurna juga. Makanan yang bergizi bisa membuat tubuh kita lebih sehat dan bugar. Makanan yang bergizi mempunyai kandungan protein, lemak,  karbohidrat, vitamin dan mineral. Anda tidak perlu membeli makanan yang mahal untuk mengkomsumsi makanan yang sehat dan bergizi karena banyak makanan yang murah dengan harga yang murah seprti sayuran, buah – buahan dll. Hal yang penting dalam makanan harus sehat dan bergzi.

Makanan mengandung zat yang bermanfaat untuk tubuh kita seperti:

  1. karbohidrat dimana akan di pecahkan oleh tubuh kita untuk menjadi seumber energi pada tubuh kita. Karbohidrat sangat penting bagi tubuh kita.
  2. protein berfungsi dalam tubuh kita sebagai zat pembangun tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh kita. Protein sangat berperan penting dalam tubuh kita.
  3. Lemak berfungsi sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin A,D,E,K
  4. Vitamin dan mineral yang berdungsi untuk menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh. Alangkah baiknya kita lebih banyak mengkomsumsi vitamin dan mineral supaya tubuh kita tetap sehat.
  5. Air ini mempunyai banyak manfaat pada tubuh kita. Air membantu pencernaan menjadi lancar dan menjaga kosentrasi tetap terjaga. Dianjurkan minum air 8 gelas air putih dalam sehari.
  6. Serat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan pencernaan tubuh kita. untuk mengkomsumsi makanan yang tinggi serat kita tidak perlu khawtir karena dalam sayuran dan buah – buahan seperti Buah Stroberi Arnaud mengandung serat yang tinggi. dari maka itu lebih seringlah mengkomsumsi buah dan sayauran.

Pentingnya Mengetahui Makan Sehat Dan Bergizi

Pasti masih banyak orang menanyakan mengapa makanan sehat dan bergizi itu sangat penting?  jawabannya adalah makanan yang sehat dan bergizi membantu tubuh kita tetap segar dan mempunyai banyak manfaat pada tubuh kita seperti mencegah penyakit diare, diabetes, jantung, tifus dan juga kolestrol. Ketika kita mengabaikan kesehatan kita maka akan merasa mengalami rugi yang sangat besar. Pada saat tubuh kita sudah terserang penyakit maka aktivitas kita akan terhalang olehnya. Dan kebanyakan orang menyadari hidup sehat setelah mengalami rasa sakit.

Oleh karena itu kita perlu mengetahui bagaimana mengelolah makanan yang sehat dan bergizi. Banyak jenis makanan yang bisa di olah dan bisa bertahan lama namun tetap sehat dan bergizi seperti daging sapi atau ayam yang diolah menjadi bakso, nugget dll. Namun juga perlu diperhatikan cara memasaknya dan bahan tambahan yang di gunakan. Pemasakan lauk pauk harus dimasak sampai benar – benar matang karena takut mengandung prasit dan kuman yang berbahaya bagi tubuh kita. Kita tidak perlu khawati dengan suhu yang dugunakan saat kita memasak karena suhu yang tinggi dan penggorengan tidak banyak mengubah gizi yang ada dalam makanan tersebut.

Kandungan Penting dalam makanan yang sehat dan bergizi

Pengolahan sayuran yang baik  mencuci terlebih dahulu dengan air yang mengalir sebelum di potong untuk mempertahankan gizinya. Dalam memasak sayuran jangan terlalu lama cukup 10 – 15 menitan untuk menjaga kandungan vitamin yang ada dalam makana tersebut.  Warna sayur yang sudah diolah sebaiknya tetap berwarna cerah. alangkah baiknya sayur dimasak dengan cara di kukus karena itu lebih efektif dalam menjaga kandungan vitamin dalam sayuran tersebut.

Tidak hanya sayuran yang diperhatikan dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi  buah juga di perhatikan dalam mengkomsumsi. Alangkah baiknya membeli buah yang masih segar dan sedikit di olah seperti jus, manisan dll. Dalam memilih buah juga harus di perhatikan dengan selektif karena sekarang banyakan buah yang tidak segar dan tidak di layak untuk di makan. Buah yang tidak layak di makan tidak bagus bagi tubuh kita.

Penelitian menemukan bahwasannya ada penurunan kandungan dalam mepertahankan nasik 12 jam dalam magic, susu dan jus di diamkan dalam suhu kamar akan bersifat asam dan mejadi media tumbuh kembang kuman dan bakteri.alangkah baiknya menghabiskan susu dalam waktu 2 jam. Dari maka dari penting juga memperhatikan penyimpanan makanan supaya makanan tetap sehat dan bergizi.

Demikian ulasan dari kami pentingnya makanan sehat dan bergizi. Semoga denga andanya ulasan ini kalian bisa lebih memperhatikan kesehatan kalian.

 

Written by

admin